Category: Health

ပ်ိဳေမတို႔ တစ္လတစ္ခါႀကဳံေတြ႕ရတဲ့ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမႈေဝဒနာကို ဘယ္လိုရင္ဆိုင္မလဲ?

အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ လစဥ္ ဓမၼတာလာခ်ိန္မွာ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာကိုေရာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာကိုပါ ခံစားၾကရပါတယ္။ ဓမၼတာလာခါနီး ရက္ပိုင္းအလိုမွာကတည္းက ေဝဒနာတခ်ိဳ႕ကို စတင္ခံစားၾကရတာပါ။ အဲဒါလို ဓမၼတာအႀကိဳေဝဒနာလကၡဏာရပ္ Premenstrual Syndrome (PMS) လို႔ ေခၚေဝၚပါတယ္။ အဲဒီလို လကၡဏာရပ္ေတြထဲမွာ စိတ္တိုျခင္း၊ စိတ္အလိုမက်ျခင္းနဲ႔ ဝမ္းနည္းျခင္းတို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိအားမ်ားျခင္းနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းျခင္းတို႔လို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာေတြ ျဖစ္ေပၚတာကိုေတာ့ Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) လို႔ ေခၚပါတယ္။ ဓမၼတာမလာခင္ကတည္းက ႀကိဳတင္ႀကဳံေတြ႕ရတဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေဝဒနာေတြက ဘာေတြလဲ? စိတ္ဖိအားမ်ားျခင္း၊ အလိုလို စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းျခင္း၊ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကျခင္း၊ အလိုလို ေဒါသထြက္ျခင္း၊ သတိေမ့ျခင္း၊ အလိုလို ငိုခ်င္စိတ္ေပါက္ျခင္း၊ အအိပ္လြန္ကဲျခင္း

ေၾကာက္ဖို႔ ေကာင္းတဲ့ အေမႊးတိုင္ အႏၲရာယ္ အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ…!

အေမႊးတိုင္မွ ထြက္ေသာ အခိုးအေငြ႕ မ်ားသည္ ေဆးလိပ္ ေငြ႕ထက္ အႏၲရာယ္ ပိုမ်ားၿပီး ကင္ဆာျဖစ္နိုင္ ။ ဟိႏၵဴ ဘာသာေရး ပြဲေတာ္ မ်ားတြင္ အသုံးမ်ားေသာ အေမႊးတိုင္မွ ထြက္ေသာ အခိုးအေငြ႕ မ်ားသည္ ေဆးလိပ္ေငြ႕ထက္ အႏၲရာယ္ ပိုမ်ားၿပီး ကင္ဆာ ျဖစ္ပြား နိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမွု တစ္ရပ္က ေဖာ္ျပသည္ ။ အေမႊးတိုင္မွ ထြက္ေသာ အခိုးအေငြ႕ မ်ားတြင္ ကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္သည့္ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ပါဝင္ေၾကာင္း တ႐ုတ္ သုေတသီ မ်ား၏ ေလ့လာမွု အရ သိရသည္ ။ အေမႊးတိုင္မွ ထြက္ေသာ အခိုးအေငြ႕ မ်ားတြင္ အဆိပ္ ရွိေသာ

အမ်ိဳးသမီးတိုင္း လ်စ္လွ်ဴရႈမထားသင့္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါ ေရွ႕ေျပးလကၡဏာမ်ား

ဘယ္ေရာဂါမဆို ေစာေစာသိေလ ကုသေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ဖို႔ ရာခိုင္ႏႈန္းမ်ားေလပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ အမ်ိဴးသမီးေတြ သတိထားသင့္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါရဲ႕ေရွ႕ေျပးလကၡဏာေတြပဲျဖစ္ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါရဲ႕အေစာပိုင္းအဆင့္ လကၡဏာေတြလည္းျဖစ္တာေၾကာင့္ သတိျပဳေစႏိုင္ဖို႔အတြက္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။ (၁) မၾကာခဏဆိုသလို ေလပြေနမယ္ ဓမၼတာ လာခါနီးတိုင္း အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ေလပြတာမ်ိဳး ႀကဳံေတြ႕ရတတ္ၿပီး ရာသီလာၿပီးသြားတဲ့ အခ်ိန္ေတြအျပင္ မၾကာခဏဆိုသလို ခံစားေနရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒါဟာ သားဥအိမ္ကင္ဆာ ဒါမွမဟုတ္ သားအိမ္ကင္ဆာရဲ႕ ေရွ႕ေျပးလကၡဏာေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ မေပါ့ဆသင့္ပါဘူး။ (၂) ပုံမွန္ မဟုတ္ဘဲ ေသြးဆင္းေနမယ္ တလတခါ ပုံမွန္ ဓမၼတာလာ ေသြးဆင္းတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ ရာသီစက္ဝန္း တခုနဲ႔တခုၾကားမွာပါ ေသြးဆင္းေနမယ္၊ ေသြးဆင္းတဲ့အခါမွာလည္း သားအိမ္တဝိုက္က နာက်င္ကိုက္ခဲေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒါဟာလည္း သားဥအိမ္နဲ႔ သားအိမ္ကင္ဆာေရာဂါမ်ိဳး ျဖစ္ေနႏိုင္တာေၾကာင့္ သြားေရာက္

ဇက္ေၾကာတက္ သူေတြ အတြက္ ကန္စြန္း႐ြက္

ဇက္ေၾကာတက္ၾကသူမ်ား၊ ဇက္ေတာင့္တင္းျခင္း၊ ကိုယ္ေငြ႕ေႏြးေႏြးႏွင့္ ဖ်ားခ်င္ သကဲ့သို႔ ျဖစ္ၿပီး ကိုယ္လက္မ်ား ေလးလံျခင္း၊ ေခြၽးငုပ္ ျခင္းမ်ား ခံစားရပါက သိေႏၶာဆား အနည္းငယ္မွ်ကို ကန္စြန္း႐ြက္ ႀကိတ္ညႇစ္ရည္ စပ္ေပးပါ။ ထိုေဆးရည္ကို လူႀကီး ေဆးတစ္ခြက္စာ အတြက္ ဟင္းစာ စတီးဇြန္းႏွင့္ တစ္ခြန္းကို နံနက္ တစ္ႀကိမ္၊ ေန႔လယ္ တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ တစ္ေန႔ သုံးႀကိမ္ တိုက္ေကြၽးေပးပါ။ အဆိုပါ လကၡာဏာ မ်ား အတြက္ ဤေဆးရည္ တစ္စက္ကို သန႔္ရွင္းေသာ ေရဆယ္စက္ႏွင့္ ေရာစပ္၍ မ်က္စဥ္း ေဆးရည္ အျဖစ္ ခပ္ေပး ႏိုင္ပါသည္။ ဟင္းလ်ာတစ္ခြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ လတ္ဆက္သည့္ ကန္စြန္း႐ိုးနီ၊ ႐ြက္က်

ပင္လယ္စာႀကိဳက္သူမ်ား သတိျပဳရမယ့္ မာက်ဴရီအဆိပ္သင့္ျခင္း

မာက်ဴရီအဆိပ္ အမ်ားဆံုးပါဝင္တဲ့ အစားအစာက ပင္လယ္စာပါတဲ့။ ဒါ့အျပင္ စက္႐ံုေတြ၊ သာမိုမီတာေတြ၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိရိယာေတြ၊ သြားျပဳျပင္ကိရိယာေတြ၊ ေဆးမႈတ္တာ၊ သုတ္ေဆးေတြမွာလည္း မာက်ဴရီပမာဏေတြ ျမင့္မားစြာ တည္ရွိပါဝင္ေနပါတယ္။ အဲဒီထဲမွာ အႏၲရာယ္ အႀကီးဆံုးကေတာ့ ပင္လယ္ငါးပုဇြန္ေတြမွာ ပါဝင္ေနေလ့႐ွိတဲ့ မီသိုင္းမာက်ဴရီ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါတယ္။ မာက်ဴရီဟာ ပင္လယ္ေရမွာ ျမင့္မားစြာ ေပ်ာ္ဝင္ေနၿပီး ႐ွင္သန္က်က္စား ေပါက္ပြားေနတဲ့ ပင္လယ္သတၱဝါ မ်ိဳးရင္းတိုင္းကို အဆိပ္အျပင္းဆံုး မာက်ဴရီဓာတ္ စိမ့္ဝင္ေနေစပါတယ္။ ပုဇြန္ဆိတ္လိုမ်ိဳး ေသးေကြးတဲ့ ပင္လယ္သတၱဝါေတြမွာ မာက်ဴရီ ပိုမ်ားမ်ားပါ ပါသတဲ့။မာက်ဴရီဓာတ္ဟာ ပတ္ဝန္းက်င္က အရာဝတၳဳ အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ပါဝင္လ်က္႐ွိပါတယ္။ သဘာဝအတိုင္း ပါဝင္ေနတဲ့ မာက်ဴရီဓာတ္ဟာ မိုးေရ၊ ေျမႀကီးနဲ႔ ေသာက္သံုးေရထဲမွာ စိမ့္ဝင္ေနၿပီး ထိကပ္နီးစပ္ေနတဲ့

လက္သည္းနီဆိုးၿပီးေနာက္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ပ်က္စီးသြားႏိုင္တဲ့ အရာမ်ား

လက္သည္းေလးေတြကို အေရာင္ လွလွေလးေတြ ဆိုးၾကသလို အရုပ္ေလးေတြ နဲ႔လည္း ပံုေဖာ္ ဆိုးၾကပါတယ္။ လက္သည္းနီ ဆိုးေဆးေတြမွာ ဓါတု ပစၥည္းေတြ ပါ၀င္တာ ေၾကာင့္ ထိခိုက္တာေတြ ရွိႏိုင္တယ္လို႔ အၾကမ္းဖ်င္း သိထားၾက ပါတယ္။ ဘယ္လို ဓါတုပစၥည္းေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဘယ္ေနရာေတြကို ထိခိုက္ ေစသလဲ ဆိုတာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။ လက္သည္းနီမွာ ပါ၀င္တဲ့ ေဖာ္မလင္ဟာ ေသြးနဲ႔ ဆိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ားနဲ႔ ပန္းနာ ရင္က်ပ္ေရာဂါ ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ လက္သည္းနီေတြ လက္သည္းမွာ ၾကာၾကာ ခံဖို႔နဲ႔ ဆိုးတဲ့ အခါ ေခ်ာေမြ႔မႈ ျဖစ္ေနေအာင္ Toluene လို႔ ေခၚတဲ့

ည အိပ္ယာ မဝင္ခင္ ေသာက္ေပးၿပီး ဝမ္းဗိုက္ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားမယ္

က်န္တဲ့ေနရာမဝေပမဲ့ ဗိုက္ မွာ အဆီေတြစုေနတာ တကယ္ကို မအီမသာျဖစ္စရာပါ။ ေနရလည္းခက္လွပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္အဆီေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔ တကယ္ကိုခက္ပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြသာမက သဘာ၀ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားေပးမယ့္ ေဖ်ာ္ရည္ကိုလည္း အိမ္မွာလုပ္ၿပီး ေသာက္သုံးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္အဆီပိုေတြကိုဖယ္ရွားႏိုင္ဖို႔အတြက္ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ သဘာဝ အဆီက်ေဖ်ာ္ရည္ကို ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ ၁နာရီအလိုမွာ ေသာက္ေပးရမွာပါ။ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့ သံပုယိုသီး ၁ လုံး (အရည္ညႇစ္ပါ) ဂ်င္းမႈန႔္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း ရွလကာရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္မႈန႔္ အနည္းငယ္ ေရ လီတာဝက္ နံနံပင္အနည္းငယ္ ျပဳလုပ္နည္း ခြက္တစ္လုံးထဲမွာ ေရကိုဆူေအာင္သည္ၿပီး ပါဝင္ပစၥည္းေတြအားလုံးကိုေရာလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္

ရုတ္တရက္ေလျဖတ္လွ်င္ ခ်က္ခ်င္းအေကာင္းပကတိျဖစ္ေအာင္ျပဳစုကုသနည္း”

ပဳစုကုသနည္းမွာသမားေတာ္ၾကီးဣစာၦသယ ဦးေမာင္ေမာင္၏နည္းျဖစ္ပါသည္။ နကၡတၱေရာင္ျခည္ မဂၢဇင္္းတြင္ ေဆာင္းပါးရွင္၊ျမင့္ျမတ္ထြန္းက စိတ္၀င္စား ဖြယ္ေရးသားထားျပီး မၾကာမီကပင္ ေလျဖတ္သလိုျဖစ္၍ ပါးရြဲ႕ေျခလက္လွဳပ္မရသူမိတ္ေဆြတစ္ဦးအား သမားေတာ္ၾကီး ညြန္ျပပါ ႏွိပ္ကြက္ေနရာေလးမ်ားအားႏွိပ္ေပးပါရန္ အၾကံေပးေလရာ(၃)ရက္အၾကာတြင္ အေကာင္းပကတိျဖစ္ ခဲ႔သည္မို႔ အျဖစ္မ်ားလွေသာ ေလျဖတ္ေလျဖန္းေရာဂါ မ်ားၾကံဳခဲ႔ျဖစ္ခဲ႔ပါလွ်င္ အသံုးျပဳနိုင္ပါရန္ ထပ္ဆင့္မွ်ေ၀လိုက္ပါသည္။ ေလေရာဂါသည္အသက္(၄၀)ႏွင့္(၆၀)ၾကားအျဖစ္မ်ားပါသည္။ အေအးမ်ားရာက ေလအထက္သို႔ေဆာင့္တက္၍ ေလျဖတ္ျပီး ပါးရြဲ႕၊ေျခေထာက္ဆာ၊ေျခလက္တို႔ လွဳပ္မရေအာင္ျဖစ္တတ္ပါသည္။ ရုတ္တရက္ေလမိသူကို ယခုတင္ျပမည့္ႏိွပ္ကြက္ေလးမ်ားျဖင့္ ႏွိပ္ေပးပါမည္ဆိုလွ်င္ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာမွဳကိုရရွိေစျပီး လြယ္ကူစြာရွင္းရွင္းျပတ္ေအာင္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ (၁) ႏွိပ္ကြက္(၁) ေျခမ်က္စိႏွင့္ေနာက္တြင္ကပ္ေနေသာ ေသြးျပန္ေၾကာကိုခပ္နာနာေလးႏွိပ္ေပးပါ။ (၂) ႏွိပ္ကြက္(၂) ေျခဖ၀ါးအလယ္ေဘးသားကအေၾကာကို ေက်ညက္ေအာင္ႏွိပ္ေခ်ေပးပါ။ (၃) ႏွိပ္ကြက္(၃) ဒူးဆစ္ေအာက္မွာရွိတဲ႔ ေျခတံေကာက္ေၾကာကိုႏွိပ္ေခ်ေပးပါ။ (၄) ႏွိပ္ကြက္(၄) ေပါင္တြင္းေၾကာကိုၾကိတ္ေခ်ျပီး ႏွိပ္ေပးပါ။ အဲ႔လိုႏွိပ္ကြက္

မ်က္ကပ္မွန္ေၾကာင့္ ဗက္တီးရီးယား ပိုးဝင္ၿပီး မ်က္ၾကည္လႊာ ေဖာက္စားခံရတဲ့ အျဖစ္

ယခုေျပာျပမဲ့ အေၾကာင္းအရာကေတာ့ ၿပီးခဲ့တဲ့ ဧၿပီလ ၂၉ရက္ေန႔က United States မွာရွိတဲ့ Vita ဆိုတဲ့ မ်က္စိအထူးကုန္ေဆးခန္းက ဆရာဝန္ Dr. Patrick Vollmer တင္ထားတဲ့ post အေၾကာင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္စိလာျပတဲ့ လူနာရင္တစ္ေယာက္အေၾကာင္းျဖစ္ၿပီး မၽွေဝသူ ၃သိန္းနီးပါရွိခဲ့တာေၾကာင့္ ဒီသတင္းဟာ အြန္လိုင္းမွာ ပ်ံႏွံသြားခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ အျဖစ္အပ်က္ကေတာ့ မ်က္စိလာျပတဲ့ လူနာရွင္ဟာ မ်က္ကပ္မွန္တပ္အိပ္တာေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားပိုးဝင္ၿပီး မ်က္ၾကည္လႊာအတြင္း ပိုးဝင္ခံရတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ လူနာရွင္ရဲ့ မ်က္ၾကည္လႊာဟာ Pseudomonas ဘက္တီးရီးယားပိုးဝင္တာျဖစ္ၿပီး မ်က္ၾကည္လႊာဆုံးရွုံးဖို႔အတြက္ ရာခိုင္ႏွုန္းပိုမ်ားေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အခက္မသင့္ရင္ လ်င္ျမန္စြာ မ်က္စိကြယ္နိုင္ပါတယ္။ အဆိုပါ ဘက္တီးရီးယားဟာ မ်က္ၾကည္လႊာအတြင္းမွာရွိတဲ့ Soupy ေတြနဲ႔ white necrosis လို႔ေခၚတဲ့

လူတိုင္းဓါတ္ဆားေရသာက္ျကပါတယ္ ဓာတ္ဆားေရ ေသာက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဒါေတြသတိထား

(ဓာတ္ဆားဆိုတာ ဘာလဲ…ဘာအတြက္သံုးတာလဲ)… ဓာတ္ဆားမႈန္႕(Oral Rehydration Salts)ဆိုတာ…ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျခင္းနဲ႕ အေၾကာင္းအမ်ိဴ းမ်ိဴ းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ေရဓာတ္နဲ႕ဓာတ္ဆားမ်ား ေလ်ာ႕နည္းျခင္းအတြက္ေရနဲ႕ေဖ်ာ္ေသာက္တာပါ…ယခုလို အလြန္ပူျပင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ ေခြ်းထြက္လို႔ဆံုးရံႈးသြားတဲ့ေရနဲ႕ဆားဓာတ္ေတြျပန္လည္ျဖည္႔တင္းဖို႕အေကာင္းဆံုးေဆးမႈံ႕ေပါ့… (ဘယ္လိုဓာတ္ဆားေသာက္ရင္အေကာင္းဆံုးလဲ) ျမန္မာႏိုင္ငံေဆးဝါးလုပ္ငန္းစက္ရံုကထုတ္လုပ္တဲ့ဓာတ္ဆား…ႏိုင္ငံတကာမွတင္သြင္းေရာင္းခ်တဲ့ဓာတ္ဆားမ်ိဴ းစံု…အျပင္ေစ်းကြက္ထဲမွာ ရိုးရိုးဓာတ္ဆားမ်ား/သစ္သီးစံုဓာတ္ဆားမ်ား…အမ်ားအျပားေရာင္းခ်ေနၿပီး တမ်ိဴ းနဲ႕တမ်ိဴ း အာနိသင္သိသာစြာကြာျခားျခင္းမရွိပဲ…အားလံုးေကာင္းၾကပါတယ္…အရည္အေသြးျပည္႕ဝၿပီး ၾကာရွည္အထားခံတာကေတာ့…ျမန္မာႏိုင္ငံေဆးဝါးစက္ရံု(MPF)ကထုတ္တဲ့ ဓာတ္ဆားပါ… (ဓာတ္ဆားထုတ္ဝယ္ရင္ ဘာေတြသိထားသင့္လဲ) ဓာတ္တားထုတ္ဝယ္တဲ့အခါပထမဆံုးၾကည္႕သင့္တာက သက္တမ္းကုန္ဆံုးရက္(Expiry date)ပါ…Date ေကာင္းတာနဲ႕တင္မၿပီးပါဘူး…လတ္ဆပ္မႈ႕ရွိ/မရွိ လႈပ္ၾကည္႕ရပါမယ္…ကပ္ေနရင္(သို႕)အထဲကအမႈံ႕အေရာင္ေျပာင္းေနရင္ လံုးဝမေသာက္သင့္ပါဘူး… (ဓာတ္ဆားထုတ္ကို ဘယ္လိုထားသိုရမလဲ…ဘယ္ေရနဲ႕ေဖ်ာ္ရမလဲ)… ဓာတ္ဆားတထုတ္ကို ေရက်က္ေအး(သို႔)ေရတစ္လီတာ/ေရသန္႕တဗူးနဲ႕ေဖ်ာ္ရမွာပါ…သတိထားရမွာက ေရေႏြးနဲ႕မေဖ်ာ္ရသလို…ေရခဲေသတၱာထဲကေရေအးနဲ႕လဲမေဖ်ာ္သင့္ပါဘူး…ဓာတ္ပ်ယ္သြားတတ္လို႕ပါ…ဓာတ္ဆားထုတ္ကို ေအးၿပီးေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေနရာမွာ ထားသိုရမွာျဖစ္ၿပီး…ေနေရာင္ျခည္တိုက္ရိုက္ထိေတြ႕တဲ့ေနရာေတြမွာမထားသင့္ပါဘူူး…ဓာတ္ဆားရည္ကို ေဖ်ာ္ၿပီး ၂၄ နာရီအတြင္းကုန္ေအာင္ေသာက္ရမွာျဖစ္ၿပီး ၂၄ နာရီထက္ေက်ာ္သြားတဲ့ ဓာတ္ဆားရည္ကို သြန္ပစ္ရမွာပါ… (တစ္ေန႕ဘယ္ႏွစ္ထုတ္ေသာက္ရမလဲ…ဘယ္လိုလူေတြမေသာက္ရဘူူးလဲ ပံုမွန္အားျဖင့္ဓာတ္ဆားကို တစ္ရက္အမ်ားဆံုး ၂ ထုတ္သာသံုးသင့္ပါတယ္…၂